저당 다이어트란?저당 다이어트란 식단에서 단순당(정제 설탕, 시럽 등)의 섭취를 줄이고, 자연식 위주로 식습관을 개선하는 건강 전략입니다. 2025년 현재, WHO와 국내외 건강 전문가들은 당류 과다 섭취가 비만, 당뇨병, 만성 염증 등의 원인이라는 데 주목하고 있습니다. 따라서 가공식품과 음료에 숨겨진 설탕을 줄이는 습관이 필수로 강조되고 있습니다.당을 줄이면 나타나는 효과체중 감량: 인슐린 분비가 줄어 지방 저장이 감소피부 개선: 혈당 급등에 의한 염증 반응 완화 → 트러블 감소식욕 조절: 당 중독에서 벗어나 자연스러운 포만감 회복에너지 안정화: 혈당 스파이크 없이 하루종일 일정한 컨디션 유지특히, 저당 식단을 실천한 사람들 중 상당수가 3일 이내에 식욕 감소와 1~2주 내 체지방 변화를 경험했다고 ..